Vous envisagez donc de vous lancer dans un sport de combat . Vous avez entendu parler de tous les avantages incroyables de l’entraînement: l’autodiscipline, la confiance en soi, l’exercice, une coordination améliorée et, bien sûr, la légitime défense. Il n’y a qu’une seule question.
Quel sport de combat vous convient le mieux?
Afin de répondre à cette question, vous devez d’abord vous demander pourquoi vous voulez apprendre un sport de combat. Voulez-vous apprendre à vous défendre? Faites de l’exercice? Cherchez-vous un débouché social pour vous faire des amis? Êtes-vous intéressé par la spiritualité et la méditation?
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens veulent apprendre un sport de combat. Ci-dessous, nous couvrirons certaines des meilleures disciplines en fonction de la motivation la plus courante.
Meilleurs sports de combat pour l’autodéfense
La violence doit toujours être évitée, mais si jamais vous vous trouvez dans une mauvaise situation, cela peut être la seule solution. Défendre votre sécurité personnelle et celle des autres est une compétence importante que tous les styles d’arts martiaux enseignent. Parmi les meilleurs arts martiaux d’ autodéfense figurent le Jiu Jitsu brésilien et le Krav Maga.
Jiu Jitsu brésilien
Le Jiu Jitsu brésilien , ou BJJ, est un art martial basé sur le combat au sol et le grappling et est l’un des arts à la croissance la plus rapide au monde. Puisque 95% des combats de rue se terminent au sol, ce style vous apprend à abattre votre adversaire et à le garder là-bas. Le BJJ, également appelé «art doux», permet à des adversaires plus petits et plus faibles d’utiliser des techniques de soumission telles que les étranglements et les prises pour combattre des adversaires plus grands.
Si jamais vous vous trouvez dans une situation délicate, les frappes et les coups de pied peuvent ne durer que si longtemps avant que vous ne soyez frappé au sol. Le BJJ arme les pratiquants de la capacité d’utiliser leur corps comme levier dans ces situations.
Premiers pas avec le Jiu Jitsu brésilien
Parce que le BJJ est conçu pour un combattant plus faible et plus petit afin de maîtriser des adversaires plus grands et plus forts, c’est le sport de combat parfait pour les femmes, les hommes et même les enfants. Pour votre première classe, si vous décidez de porter des vêtements d’entraînement régulier, nous vous conseillons de porter des vêtements sans grandes poches ou matériel supplémentaire qu’un adversaire pourrait se coincer dans. Les praticiens JJB portent normalement une GI et de la ceinture et des gardes éruption depuis une grande partie de la formation est complète contact corporel sur le sol.
Équipement nécessaire pour le Jiu Jitsu brésilien
– BJJ GI et ceinture
– Aine Guar
-Bouteille d’eau / serviette
-Protège-dents
Krav Maga
Le Krav Maga, ou «combat de contact» en hébreu, était à l’origine enseigné à l’armée Isreali. Ce style de combat combine les techniques les plus efficaces de divers arts martiaux et entraînement au combat. C’est un pur système de légitime défense et de frappe conçu pour neutraliser les menaces.
Krav Maga offre un objectif mixte mais se concentre sur les compétences pour se défendre tout en attaquant simultanément les zones vulnérables telles que les yeux, le nez, le cou et l’aine. Profiter des armes ou des objets à proximité sont également des compétences enseignées aux élèves. Il n’y a pas de concours ni de chorégraphies élaborées, le Krav Maga vous enseigne l’autodéfense et la survie.
Premiers pas avec Krav Maga
Le Krav Maga ne nécessite pas une expérience préalable dans un art martial. Il accueille des étudiants de tous niveaux de condition physique et d’expérience. Au début, l’équipement de sports de combat pour Krav Maga est assez simple et peu coûteux, mais au fur et à mesure que vous progressez, vous voudrez peut-être investir dans des équipements tels que des gants de boxe, des protège-tibias et des protège-dents.
Matériel nécessaire pour le Krav Maga
-Équipement athlétique – survêtement ou vêtements de sport
-Formateurs ou bottes
-Groin Garde
-Bouteille d’eau / serviette
Meilleurs sports de combat pour le fitness
La forme physique et la perte de poids font partie des nombreux avantages de tout sport de combat. Pour obtenir un excellent entraînement, choisir un sport qui combine la musculation, l’endurance cardiovasculaire, la flexibilité et l’agilité est votre meilleure option.
Muay Thai
Connu sous le nom d ‘«art des huit membres», le Muay Thai, développé en Thaïlande, est un système de combat conçu en mettant l’accent sur les frappes debout, les coups de pied et le corps à corps. Parce que le Muay Thai utilise tout, des poings, des genoux, des coudes et des tibias, l’entraînement implique un conditionnement intense de ces parties pour devenir un combattant efficace.
Les entraînements pour le Muay Thai sont rigoureux et entraînants encore plus intenses. Il y a un niveau élevé de flexibilité et d’équilibre qui entre dans de nombreux mouvements, ce qui conduit à des améliorations de force et de tronc ainsi qu’à une meilleure endurance.
Premiers pas avec le Muay Thai
En raison de l’intensité physique du Muay Thai, un entraînement physique préalable est recommandé. Vous pouvez vous préparer en améliorant votre endurance en courant ou en nageant. Si vous décidez de plonger sans aucun niveau de forme physique, ce n’est pas grave aussi, mais soyez prêt pour certains muscles endoloris.
Matériel nécessaire pour le Muay Thai
-Équipement athlétique – survêtement ou vêtements de sport
– Gants d’entraînement
– Bandages pour les mains
-Protège-tibias
– Protège-dents
– Garde de l’aine
-Head Gear
-Bouteille d’eau / serviette
En plus du Muay Thai, le karaté et le Jiu Jitsu brésilien sont également d’excellents sports de combat de fitness
Meilleur sport de combat pour la discipline et la spiritualité
Beaucoup de gens se concentrent physiquement sur les arts martiaux, mais il existe certaines disciplines, en particulier dans les styles orientaux, qui fournissent également un élément de spiritualité, de pleine conscience et de religion. Ces disciplines telles que l’Aikido, le Thai Chi et le Taekwondo relient la santé, la spiritualité et la méditation qui bénéficient à la partie physique de l’entraînement.
Aïkido
L’Aikido est un art martial japonais également connu comme «la voie de l’harmonie de l’esprit». C’est un art qui ne cherche pas à traiter la violence avec violence mais plutôt avec des mouvements sphériques à travers lesquels la force agressive d’un agresseur est retournée contre lui-même. Utiliser l’élan de l’adversaire est la clé des principales techniques de l’Aikido.
L’aïkido pratique des techniques contre une variété d’attaques telles que les coups de pied, les coups de poing, les frappes, les prises à une ou deux mains par l’avant ou par l’arrière, les étranglements, les attaques à plusieurs personnes et les attaques avec des armes. Les étudiants d’Aikido apprennent à toujours essayer de résoudre le conflit d’une manière non létale, non perturbatrice, mais efficace.
L’accent est également mis sur l’importance d’atteindre un calme mental complet et le contrôle de son corps pour maîtriser une attaque en apprenant à gérer votre propre énergie et celle d’un agresseur. Le respect et la courtoisie sont des éléments essentiels de la discipline.
Premiers pas avec l’Aikido
L’Aïkido est généralement formé dans un dojo (ou un centre d’entraînement). Puisque l’Aikido ne nécessite pas de force physique intense, il peut être pratiqué par n’importe qui, expérimenté ou non.
Matériel nécessaire pour l’Aikido
-Veste, pantalon et hakama d’Aikido
– ceinture
Meilleurs sports de combat pour combattre avec des armes
Si vous souhaitez apprendre un sport de combat qui se concentre également sur l’ utilisation des armes , il existe de nombreuses options intéressantes . Quels types d’arts et d’armes vous plaisent? Les styles japonais tels que Kendo se concentrent sur le combat à l’épée tandis que Bojutsu utilise un bâton.
Étant donné que le choix d’un sport de combat pour l’entraînement aux armes dépend fortement du type d’arme et du style qui vous intéresse, nous avons dressé une liste d’options en fonction du type d’arme.
Épée
KendoIaido
Kenjutsu
Personnel
Bojutsu
Hanbojutsu
Jodo
Couteaux
Escrima
Arnis
Kali
Tir à l’arc
Kyudo
Sports de combat compétitifs
Beaucoup de combats compétitifs se concentrent autant sur le style et la technique que sur la défaite directe de votre adversaire. Contrairement aux combats de rue où tout est permis, les combats compétitifs sont généralement régis par un ensemble de règles strictes qui doivent être respectées pendant un match. Ces règles informent les pratiques de notation qui attribuent des points.
Par exemple, les sports de combat comme le Wushu et le Karaté peuvent offrir différents types de compétitions où les élèves effectueront une séquence de mouvements et seront jugés sur leurs capacités esthétiques plutôt que sur un match physique. Cependant, ces sports ont également une forte composante de combat compétitif.
De nombreux arts martiaux offrent d’excellents composants compétitifs tels que le taekwondo , le jujutsu, le judo, la boxe , le kickboxing , le kendo, les arts martiaux mixtes , le Muay Thai et la lutte . Une fois que vous avez choisi votre sport de combat préféré, recherchez une école qui s’implique dans des compétitions, surtout si elle a des antécédents de victoires.
Meilleurs sports de combat pour socialiser
Tous les sports de combat peuvent être de nature sociale puisque vous êtes souvent en groupe, en couple ou en combat. Les meilleurs sports de combat sociaux ne dépendent pas nécessairement du sport mais plutôt de l’école. Évidemment, choisir un sport de combat très populaire comme le Kickboxing ou le Karaté est susceptible d’attirer plus de monde qu’un art martial moins connu. Jetez un œil à la liste de Livestrong des arts martiaux les plus populaires .
Votre école doit avoir une bonne ambiance sociale avec des personnes partageant les mêmes idées. Certaines écoles vous permettront même de voir ou d’essayer un cours gratuitement ou à un prix réduit avant de vous engager.
Sports de combat les plus dangereux
Une question fréquemment posée par de nombreuses personnes qui débutent est «quel est le sport de combat le plus dangereux?» Bien que tous les sports de combat enseignent les techniques de combat et de défense, certains arts ont été considérés comme les plus meurtriers. Grâce à la formation, au style et au conditionnement physique, ces arts donnent aux étudiants la capacité de se transformer en une arme humaine.
Selon un article publié par CBS News , certains des sports de combat à contact complet les plus meurtriers comprennent:
Muay Thai
Le Muay Thai est un sport très dangereux car frapper avec les genoux et les coudes est considéré comme faisant partie du style des «huit membres». Les coups forts et rapides d’un genou ou d’un coude peuvent être extrêmement dommageables pour les adversaires. Consultez notre guide Muay Thai pour les débutants si vous recherchez la meilleure façon de commencer.
Silat
Silat est un art martial indonésien robuste et puissant et se traduit par «compétence pour combattre». Silat a été conçu pour la guerre mais se concentre sur l’efficacité. Silat n’est pas un art martial conçu pour assommer quelqu’un, il s’agit de survivre et d’éliminer rapidement votre adversaire.
Lethwei
Le Lethwei, ou boxe birmane à poings nus, est considéré comme l’un des arts martiaux les plus agressifs et brutaux au monde. Les adversaires combattent les jointures nues avec seulement du ruban adhésif et de la gaze pour se protéger. En plus de frapper avec les poings, les pieds, les coudes et les genoux, Lethwei est également connu comme «l’art des 9 membres» car il encourage également les coups de tête, ce qui est interdit dans d’autres arts.
De l’Aikido au Muay Thai, il y a tellement de grands arts martiaux options à choisir en fonction de vos objectifs. Comme pour tout sport, choisir la bonne école et y consacrer du temps et de la discipline vous permettra d’obtenir les meilleurs résultats. La plupart des sports de combat sont exigeants physiquement et il n’est pas rare que des blessures surviennent. Quelle que soit la discipline que vous choisissez, le port d’un équipement de sport protecteur et le maintien de votre sécurité personnelle doivent toujours être une priorité absolue.
